こんにちは！
まちの整骨院です。
今日はストレス対策に役立つ「休息」についてお話ししていきます。

休息とには大きく2種類あります
1つはパッシブレスト（消極的休養）、もう一つはアクティブレスト（積極的休養）です。

①パッシブレスト

パッシブレストには睡眠や横になって安静にすること、読書があります。
体と頭を安静にして、ゆっくり休みます。痛みや不調、疲労度が高い時は、まずパッシブレストが最優先です。

②アクティブレスト

アクティブレストには散歩や軽いジョギング、ストレッチやマッサージ、入浴が挙げられます。
軽い運動をすることで血行が良くなり、疲労物質がスムーズに排出されます。
また、副交感神経が優位となるため、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されて、心のバランスを整える効果があります。

疲れたからと言って、ずっとゴロゴロ寝ているだけでも疲労回復にはなりませんし、休日だからと言って、体を動かし続けていても当然、疲労回復にはつながりません。

パッシブレストとアクティブレストの両方をバランス良く取り入れて、効果的な休息をしましょう‼︎

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