【10月のほねほね新聞・おさらい】

こんにちは！まちの整骨院南桜井です

少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね

今回は、10月号のテーマ「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」についておさらいしましょう！

 そもそもロコモってなに？

ロコモとは、筋肉や関節、骨、神経などの働きが低下し、立つ・歩くといった動作が難しくなる状態のことです。

「最近、つまずきやすくなった…」
「階段の上り下りが大変…」
「立ち上がるときに手をつくようになった…」

そんな変化はありませんか？
年齢のせいだと思っていても、実は筋力やバランス能力の低下が関係しているかもしれません！

 今日からできる！ロコモ予防の4つのポイント

①  よく歩く！
無理のない範囲で、毎日のウォーキングを習慣にしましょう♪

②  筋力を保つ！
スクワットなどで、足腰の筋力を維持しましょう！

③  バランス力を鍛える！
片足立ちなどの運動もおすすめです♪ ※転倒しないよう、机や手すりにつかまって行いましょう。

④  栄養をとる！
たんぱく質・カルシウム・ビタミンDなどを意識して、バランスのよい食事を心がけましょう
 大切なのは、毎日の小さな積み重ね！

いつまでも自分の足で元気に歩くためには、早めの対策が大切です

当院では、お一人おひとりの身体の状態や動きを確認し、将来も元気に動ける身体づくりをサポートしています！

「最近、歩くのが大変になってきた…」
「自分の足腰の状態が気になる…」

そんな方は、お気軽にご相談くださいね

一緒にロコモを予防して、いつまでも元気に歩ける毎日を目指しましょう！

周りにの方々にもロコモについてぜひ教えてあげてください！