今日はストレスを溜めないための
「睡眠」方法3選をご紹介します！

①規則正しい睡眠
規則正しい睡眠は体内のリズムを整え、脳を休めてくれます💤
そうするとストレスを溜めづらくなります。
朝日を浴びたり☀️同じ時間に布団に入ると🛏️
規則正しい睡眠をとりやすくなります🥱

②昼寝を活躍する
昼寝は脳を休める効果が夜の3倍とも言われています🌙
15分〜20分の仮眠をとるだけで
脳はリフレッシュするので試してみて下さい！

③寝る前のカフェイン・アルコールは避ける
カフェインは寝つきにくくなったり、
睡眠が浅くなるので寝る前は控えましょう☕️
アルコールは寝つきが良くなりますが
夜中に起きやすく深い睡眠が取れなくなるので
飲み過ぎには注意しましょう🍺

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