南桜井

正月太りが気になる方へ

2022.01.12

こんにちは！まちの整骨院南桜井の鈴木です。

先日成人式が行われました。

春日部市では今年２,１１６人が成人を迎えたそうです。

新成人の皆さんおめでとうございます！

年末年始はついつい食べ過ぎてしまいますが、そうなると気になるのが体重です。

体重を落とすには運動でカロリーを消費する必要があります。

体重を落とすのに手っ取り早いのが「有酸素運動」ですが１つ落とし穴があります。

それは「リバウンドしやすい」ことです。

有酸素運動では効率よくカロリーを消費できますが、筋肉が増えないため基礎代謝が変わりません。

そのため、痩せたからといって運動をやめてしまったり、食生活も普段通りに戻ってしまったりすると体型もすぐに戻ってしまいます。

「トレーニング」の場合、それ自体でカロリーを消費できる上に筋肉が増えて基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで「痩せやすく太りにくい身体」を作ることができます。

トレーニングの中でも「インナーマッスル」を鍛えるのがおススメです。

インナーマッスルには「姿勢を保つ」「アウターマッスルのサポートをする」「内臓の位置を保つ」など様々な役割があります。

インナーマッスルを鍛えることで様々な身体の不調を解決できます。

インナーマッスルを鍛えるのに効果的なのが「ＪＯＹトレ」です。

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