こんにちは！

まちの整骨院南桜井の鈴木です。

 

４月も終盤に入りいよいよGWがやってきます！

ご自宅で過ごす事が多いと思いますが感染対策をしっかり行って、楽しい連休を過ごしたいですね。

本院はGWも休まず診療します！

GW（４/２９～５/５）は診療時間が変更になります。

 

※まちの整骨院グループではGWをスタッフの有休取得週間としております。

ご希望の時間に添えない場合がありますので、早めのご予約をお願い致します。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いします。

 

 

 

 

GW特別キャンペ－ンも行いますので是非足を運んでください！

 

 

 

前回、前々回とトレーニングを紹介しましたが、今回は少し趣向を変えて自分の体幹がどの程度なのかがわかるテストを紹介します！

体幹の筋肉は、健康に過ごすためにとても重要な筋肉です。

簡単にできるので、是非ご利用ください！

 

《片足バランス》

①真っ直ぐ立って両手を腰に当てる

②片足を90°まで上げる

③そのまま20秒キープ

左右両方行い、ふらつかないか、左右で差は無いかを見ます。

ふらついてしまう場合は、骨盤周りの筋肉や、腹筋背筋が弱いです。

また、左右でふらつきに差がある場合は、左右で筋肉のバランスが悪いです。

20秒片足立ちをキープできない場合は日常生活でも転びやすかったり、姿勢が悪くなっている可能性があるので、トレーニングを始める事をオススメします。

トレーニングについては、今までのブログを参考にしてください。

 

 

鍛える必要がある筋肉を知って、しっかりとトレーニングすれば、体型の改善やケガ予防にとても効果的です。

GWキャンペ－ンでは、Inbody体成分測定で、自分に足りない筋肉がどこなのか一目でわかります。

他にも不足している栄養素や、身体のバランスが一目瞭然です！

トレーニングの指導も行いますので、身体を鍛えたい、体型を良くしたいという方は是非お試しください！

 

 

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