あけましておめでとうございます🎍

本年もよろしくお願いいたします☺︎

今月号のほねほね新聞は

【寒さからくる猫背】

についてです🗞

本格的に寒くなってきた今
寒さにより肩をすくめてしまい
首が短くなります💦

↑この姿勢により縮こまる筋肉は

『大胸筋』

上半身の半分を占める大きな筋肉です💪🏻
大胸筋が硬くなると
・猫背になる
・首肩、背中が張る
・筋力不足になる
様々な問題があげられます…

そんな大胸筋を柔らかくするために
［マッサージ］や［ストレッチ］［トレーニング］
が重要になってきます！

当院では患者さんの身体に合ったものを
ご提案させていただきます☺️

まずはご自身の大胸筋触ってみて下さい＾＾
鎖骨の下にあります！！
硬くないですか？

硬い方！
簡単な

大胸筋ストレッチ

です↓

①バスタオルを固く丸めます
　※ストレッチポールでもOK
②背骨に沿って、
　肩の高さにセットします
③硬い床で手のひらが上になるように寝ます
　※頭が下がって首が痛い方は枕を入れて下さい

深呼吸ゆしながら5〜10分行ないましょう！
※肋骨が膨らむことを意識して下さい

気になる事があればお電話・LINEにてお問い合わせ下さい！！