みなさんこんにちは！

もうすぐ12月！あと1ヶ月で今年も終わってしまうと考えるとあっという間ですね
12月に入ると急激に冷え込むと予想されているので、引き続きしっかりと体調管理していきましょう！

 

今回は寒い時期に多い、「肩こり」に効くツボを3つ紹介します！

 

1.合谷(ごうこく)
合谷は万能のツボで肩こり以外にも頭痛、歯痛、便秘、下痢、風邪、鼻血、鼻水、視力低下、ストレス、精神不安定、集中力低下、無気力などに効果があると言われています！

親指と人差し指の間にあり、やや人差し指に近いところにあります。
親指の腹をツボにあて、人差し指と親指で手を挟み込み、押していきましょう！

 

2.後渓(こうけい)

筋肉の緊張やこわばりを緩和したり、痛みを鎮めたりする効果があるとされ、肩こりや首こり、頭痛、眼精疲労の解消にもよいと言われています！
小指の付け根にあり、手を握ったときにできる2本目のシワの先端にあります。指よりもヘアピンや爪楊枝などの道具を使ったほうが刺激が入りやすいのでおススメです！

 

3.手三里(てさんり)

この手三里も万能なツボです！肩こり、寝違え、首肩の筋肉の痛み、腕や手の痺れや痛み、だるさなどの神経痛、歯の痛み、下痢やお腹のハリ、大腸の不調、気分の落ち込みやイライラ、胃腸機能やホルモンバランスを整える、血流を促す作用などにより、健康的な肌作りをサポートなどの効果があります！

ひじを曲げたときにできる横ジワの先端から、手に向かって指3本分くらい移動したところにあります。

 

 

ツボの押しかた

ツボ押しのポイントは3〜5秒かけて気持ちいいと感じるぐらいの強さで押しましょう！
1日5回が目安です！
強く押しすぎてしまうと逆効果になってしまう場合もあるので気をつけましょう！

 

 

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