みなさんこんにちは！

最近一段と寒くなってきていますが、腰痛や肩こり、体の倦怠感、頭痛などでていませんか？

 

冬バテとは？症状と原因

 

冬バテとは冬の急な寒さによる自律神経の乱れが原因で、体の様々な不調を引き起こします。

また寒さにより体の血流が悪くなり筋肉・関節のトラブルも増えてきます。

・肩こりや腰痛

・倦怠感

・食欲不振

・頭痛

・睡眠トラブル

・うつ様症状　　　　　　　など

 

 

冬バテ対策

 

冬バテの対策は自律神経の機能を整えることが大切になります

 

1，適度な運動をする

冬は寒さの為、日中の活動量が減ります。そうすると体の血流が阻害されたりするので軽いストレッチやウォーキング、ジョギング、ヨガ、マッサージなどして体の血流を上げるのがおススメです！

 

 

2、防寒対策をする

冷えやすい頚や手首、足首などが冷えないようにマフラーや手袋などの防寒具をつけましょう！

ホッカイロなどを使うのもおススメです！

 

 

3、規則正しい生活、バランスの良い食事をする

冬はイベントごとも多く生活リズムや食生活も乱れがちです。規則正しく生活するだけで自律神経の乱れも予防することができます。食事では玄米がおススメで、自律神経の働きを助けるビタミン類が豊富に含まれています。

 

4、鍼灸施術を受ける

鍼灸は東洋医学に基づいて施術することによって自律神経の働きを整えることができます。

また筋肉が緩むので血流改善にも繋がります。

 

 

 

冬は体の不調が出やすい時期です。不調を放っておくと長引くことも多いので

不調を感じたら早めに対策しましょう！

 

 

 

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