🌕満月の時期→睡眠を整える

<対策>

• 🛏️ 就寝、起床時間をなるべく一定にする
• 💡 夜は部屋の照明を少し暗めにする
• ☕ 夕方以降のカフェインを控える
• 🛀 入浴で体を温めてリラックスする
• 🧘 寝る前に軽いストレッチや深呼吸
• 🌙 眠れなくても「寝なきゃ」と頑張りすぎない

特に、睡眠時間だけでなく毎日の睡眠リズムを整えることは健康面でも重要とされています。

🌑 新月の時期→休息、リセット

体調を整えるタイミングとしてセルフケアを行うのがおすすめ

<対策>

• 🌞 朝起きたら日光を浴びる
• 🚶 10～20分程度の軽いウォーキング
• 💧 こまめに水分をとる
• 🍚 食事を抜かず、バランスよく食べる
• 🛀 ゆっくり入浴して体を温める
• 😴 疲れているときは無理をせず早めに休む
• 📅 予定を詰め込みすぎない

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌙 体調がなんとなく悪いと感じた時には上記の内容を少しでも取り入れてみましょう！