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白岡

その辛い腰痛や、身体の重だるさは反り腰が原因かもしれません!

2024.10.19

こんにちは😃

 

まちの整骨院 白岡です!

 

 

 

10月に入りたての頃は一気に冷え込み、

 

これからずっと寒い季節に入るのかと思いましたが、

 

また所々暖かい日もあって、

 

服装など気を配ることも多いかと思います。

 

 

 

激しい寒暖差から体調を崩される方も増えてきますので、

 

お気を付けてお過ごしください😌

 

 

 

さて、今回のテーマは反り腰についてです!

 

反り腰とは、身体の後面の筋肉が強く働くことで、

 

腰が過剰に反ってしまっている状態で、

 

腰痛下肢の痛みシビレを初め、

浮腫みぽっこりお腹

 

などの症状が現れることもあります。

 

 

 

反り腰の主な原因は『骨盤が前傾してしまう』ことです。

 

 

更に言うと、『骨盤が前傾してしまう』原因として、

 

 

 

筋肉の不足バランスの崩れ

 

姿勢の崩れた座り方歩き方

 

 

急な体重の増加妊娠による傾いた姿勢

 

・ヒールなど踵の高い靴の長時間の使用 etc

 

などが挙げられます。

 

 

 

前述した通り、

 

背部や臀部などの後面の筋肉が硬くなってしまうと、

 

段々と腰が反れやすくなってしまいます。

 

 

 

また、

 

身体の後面の筋肉は前面の筋肉と

 

バランスをとりながら身体を支えるため、

 

お腹の筋力が低下してしまうと、

 

バランスが崩れて腰を過剰に反らしてしまいます。

 

 

 

その他、

 

体重増加や妊娠によってお腹が大きくなったり、

 

ヒールを履いたり、

 

などは身体が前方に傾きやすくなり、

 

それを支えるために腰を反らす姿勢になってしまいます。

 

 

 

これらの状態が続いてしまうことにより、

 

骨盤が前傾して固まってしまい、

 

反り腰となってしまうのです。

 

 

 

もしかしたら反り腰かもしれない、と思ったら、

 

ご自宅でできる簡単な検査をしてみましょう♪

 

 

 

ベッドや布団に横になるか、壁に背中を合わせ、

 

設置面より腰がどれだけ浮いているかを調べます。

 

 

 

そこでもし、

 

軽く握った拳程の隙間があった場合、

 

反り腰の可能性が高いです。

 

 

次に治療方法ですが、

 

当院ではまずは臀部、大腿部、お腹、

 

硬くなっている筋肉を緩めていき、

 

その後、お腹の筋肉のトレーニングを行うことで、

 

骨盤を正しい位置に戻しやすくします。

 

 

 

同時に前傾してしまっている骨盤を矯正により、

 

正しい位置に誘導していきます。

 

 

 

反り腰は日常生活による負担が大きく関わる症状です。

 

 

 

筋肉を緩めるだけや、骨盤を矯正するだけでは、

 

一時的に楽になっても直ぐにまた反りが強くなってしまいます。

 

 

 

当院では治療の他にも、正しい姿勢を保つためのアドバイスや、

 

ストレッチ、トレーニングの指導も行っています。

 

 

 

反り腰かどうか分からなくても、

 

腰痛でお悩みの方ぽっこりお腹が気になる方

 

姿勢の崩れが気になる方など居ましたら、

 

是非一度当院スタッフまでご相談下さい☺️

 

 

 

 

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