白岡
その辛い腰痛や、身体の重だるさは反り腰が原因かもしれません!

こんにちは😃
まちの整骨院 白岡です!
10月に入りたての頃は一気に冷え込み、
これからずっと寒い季節に入るのかと思いましたが、
また所々暖かい日もあって、
服装など気を配ることも多いかと思います。
激しい寒暖差から体調を崩される方も増えてきますので、
お気を付けてお過ごしください😌
さて、今回のテーマは反り腰についてです!
反り腰とは、身体の後面の筋肉が強く働くことで、
腰が過剰に反ってしまっている状態で、
腰痛や下肢の痛み、シビレを初め、
浮腫みやぽっこりお腹
などの症状が現れることもあります。
反り腰の主な原因は『骨盤が前傾してしまう』ことです。
更に言うと、『骨盤が前傾してしまう』原因として、
・筋肉の不足やバランスの崩れ
・姿勢の崩れた座り方や歩き方
・急な体重の増加や妊娠、による傾いた姿勢
・ヒールなど踵の高い靴の長時間の使用 etc
などが挙げられます。
前述した通り、
背部や臀部などの後面の筋肉が硬くなってしまうと、
段々と腰が反れやすくなってしまいます。
また、
身体の後面の筋肉は前面の筋肉と
バランスをとりながら身体を支えるため、
お腹の筋力が低下してしまうと、
バランスが崩れて腰を過剰に反らしてしまいます。
その他、
体重増加や妊娠によってお腹が大きくなったり、
ヒールを履いたり、
などは身体が前方に傾きやすくなり、
それを支えるために腰を反らす姿勢になってしまいます。
これらの状態が続いてしまうことにより、
骨盤が前傾して固まってしまい、
反り腰となってしまうのです。
もしかしたら反り腰かもしれない、と思ったら、
ご自宅でできる簡単な検査をしてみましょう♪
ベッドや布団に横になるか、壁に背中を合わせ、
設置面より腰がどれだけ浮いているかを調べます。
そこでもし、
軽く握った拳程の隙間があった場合、
反り腰の可能性が高いです。
次に治療方法ですが、
当院ではまずは臀部、大腿部、お腹、
と硬くなっている筋肉を緩めていき、
その後、お腹の筋肉のトレーニングを行うことで、
骨盤を正しい位置に戻しやすくします。
同時に前傾してしまっている骨盤を矯正により、
正しい位置に誘導していきます。
反り腰は日常生活による負担が大きく関わる症状です。
筋肉を緩めるだけや、骨盤を矯正するだけでは、
一時的に楽になっても直ぐにまた反りが強くなってしまいます。
当院では治療の他にも、正しい姿勢を保つためのアドバイスや、
ストレッチ、トレーニングの指導も行っています。
反り腰かどうか分からなくても、
腰痛でお悩みの方やぽっこりお腹が気になる方、
姿勢の崩れが気になる方など居ましたら、
是非一度当院スタッフまでご相談下さい☺️
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