みなさんこんにちは😃

今日は肩こり撃退ストレッチを紹介します！

⚠️ストレッチをしている時に首や肩
他の所に痛みがある場合は無理をしないで下さい。

肩周辺のストレッチ

①僧帽筋のストレッチ
肩こりで1番硬くなる筋肉です！
ゆっくり無理せず伸ばしていきましょう💪

②肩甲骨体操
肩甲骨を動かす事によって
周囲の筋肉をほぐすことができます
大きく動かすのを意識しましょう🏃‍♀️

③大胸筋のストレッチ
大胸筋が硬くなると猫背になり
肩こりになりやすくなります😹
こまめに伸ばすようにしましょう😆

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