こんにちは！！

高野台まちの整骨院の鈴木です?

 

 

最近は、気温差が激しく身体がダルくなってしまったり体調を崩してしまう人も

いらっしゃるのではないでしょうか？?

 

適度な運動や睡眠・食事等に気を使って生活してみてください！！

 

 

 

有酸素運動の代表的な「ウォーキング」

老若男女問わず、時間や場所に気にせず気軽に運動できるのが魅力的です！！

 

 

今回は、ウオーキングによりどの様な

良い影響をもたらすのか

ご紹介します?

 

 

 

➀肥満解消

 

②生活習慣病の予防

 

➂心肺機能の改善

 

④血中の中性脂肪の減少　

 

⑤血圧・血糖値の改善

 

⑥骨粗鬆症の予防

　　　　　　　　　　　　　　　　

 

有酸素運動は、継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして

利用する比率が高まるので、

 

 

体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、

血圧や血糖値の改善に効果があります。

 

 

さらに運動することによる心肺機能の改善や

骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。

 

 

※なぜ骨粗鬆症の予防に繋がるかというと、

　・日光を浴びて骨の健康を保つビタミンDが生成される

　・ウオーキングや筋トレなど骨に刺激が加わる運動をすると微量の電流が骨に伝わり強さが増す

 

ジョギングと異なり、常に足が地面に接地しているので、腰や膝の痛みで

悩んでいる方でも

 

 

傷害のリスクは少なく、運動を始めるきっかけとしてまずウオーキングからという方も多いかと思います。　

 

 

習慣化することが大切ですので、歩数計を確認したり時間を決めて目標を持ちながら　取り組んでいくのも必要です。

 

みなさんも、続けて出来る運動を見つけてみてくださいね！！

 

　　　　　　正しい歩き方・目安の時間・食事などもお伝えしていきます??‍♂️