南桜井
スポーツの秋!
2019.09.28

こんにちは!まちの整骨院南桜井です。朝晩と昼間の寒暖差が激しい日々が続いていますが体調崩されてませんか?以前にもお伝えしましたが自律神経が乱れ易い時期ですので規則正しい生活と
適度な運動に心掛けていきましょう!
という事で今回は運動の際のケガ防止や疲労軽減に一役買ってくれるテーピングをご紹介していきます。
テーピングにもいくつか種類がありますが今回は、伸縮性のあるキネシオテープを使った貼り方です。
ふくらはぎへの貼り方(ふくらはぎのつり防止に効果があります)
①足首を直角にしてかかとの下から膝(ひざ)の裏に向かってまっすぐに貼ります
②かかとの下で1本目と重ねるように貼り、膝(ひざ)の内側に向かって貼ります。
③かかとの下で1、2本目と重ねるように貼り、膝(ひざ)の外側に向かって貼ります。
足の裏への貼り方(足の裏の疲れ予防に効果があります。)
①テープを土踏まずのかかと寄りに、外側(小指側)から内側にアーチを引きあげるように引っ張りながら貼ります。
②テープを母趾球にかけないように、1本目のテープに3分の1程度重ねて引っ張りながら貼ります。
③1本目と2本目の真ん中に、3本目のテープを引っ張りながら貼ります。
④完成
これから、ウォーキングや軽いジョギングなどをお考えの方に簡単に貼れるテープをご紹介しました。この他にも沢山の貼り方があり自分の動きに合ったテープをすると疲れの軽減やケガの防止につながります。
当院でもテーピングを治療の一環で取り入れていますのでテーピングしたいけど貼り方が分からない方や実際に貼ってみたいという方などお気軽にご相談ください!