みなさんこんにちは！

夏の暑さが少し和らいで運動を始めようとする方が多いと思います！

久しぶりに運動する方、いつも運動しているかたも運動前後のストレッチをしっかりして、怪我の予防をしましょう！

ストレッチにはいくつか注意点があります！

①無理せずゆっくりと伸ばす

②伸ばしている筋肉を意識する

③呼吸は止めない

まずはこの3点を意識してストレッチを行いましょう！

そして、ストレッチの効果を最大限出すためには筋肉が温まっているときに行うのが良いです！

なのでお風呂上がりや運動後に行うのがおすすめです！

しっかりとストレッチをして怪我を予防していきましょう！