みなさんこんにちは！

 

今、ギックリ腰で来院される方が増えています！

この時期はギックリ腰になりやすいので注意が必要です！

 

1、お正月で体重が増加

体重が増加するとその分腰の靭帯や椎間板、筋肉などに負担がかかりギックリ腰のリスクが増えます。

 

⇒姿勢を安定させる体幹のトレーニングや体重を落とすダイエットやファスティングがおすすめです

 

2、お正月での運動不足

お正月で身体を動かしていない人は血流不足になり筋肉が硬くなっています。その状態でお仕事などで急に身体を動かしたりするとギックリ腰のリスクが増えます。

 

⇒適度な運動やストレッチで固くなった筋肉を緩めるのがおすすめです。

また体が固くなっている時は急に動くのではなく最初はゆっくり動いたり腰に負担になるような動きの時は注意するのが大切です。

 

 

3、冷えによる血流不足

冷えが本格的になりそれにより血流不足がおこり、腰の動きが悪くなったり筋肉が硬くなってしまいギックリ腰のリスクが高まります

 

⇒軽い運動やストレッチがおすすめです。じんわり汗をかくぐらいでも効果があります！

また冷えないために防寒やお風呂などで身体を温めるのも有効です

 

しっかりと予防してギックリ腰にならないように注意しましょう！

 

 

 

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