みなさんこんにちは！

最近寝ても疲れが取れない。

そんなことありませんか？もしかしたら休養の仕方が間違っているかもしれません！

もしかしたらこれが原因？というものをご紹介します！

 

 

1．休みの日に1日中ごろごろしている

身体は運動をしないと血流が少なくなります。そうすると身体に溜まった疲労物質や老廃物が流れていかないとそれが疲れになります。ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をするだけで血流がよくなるので疲労回復に効果的です！入浴もおススメです！

 

 

2.やけ食いをしたりいつも満腹まで食べている

やけ食いをしたりお腹いっぱい食べると胃や腸に負担がかかり逆に疲れてしまいます。またスイーツを食べ過ぎてしまうと体の中でコルチゾールというホルモンが出て興奮状態になってしまうので寝つきなどが悪くなります。食事の内容は胃腸にやさしいお粥を食べたり、食べる量を減らしたりすると胃腸も休まるので効果的です！またファスティングなどの食事制限も効果的です！

 

 

3．気持ちが落ち込んでいる

気持ちの落ち込みは自律神経の乱れに繋がります。そうすると寝つきが悪くなったり睡眠の質が落ちたりします。そうなると疲労を感じやすくなったりします。趣味をしたり、お友達と食事に行ったり、自然に触れたり、旅行に行って気持ちをリフレッシュすることが大切です！押し活やDIY、瞑想などもおススメです！

 

 

当院では

マッサージや鍼灸も血流があがったり、リラックス効果があります。またファスティングの指導もおこなっています。体の疲れ・不調がありましたらお気軽にご相談ください。

 

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