南桜井
反り腰について
2022.10.26
こんにちは!
まちの整骨院南桜井の鈴木です。
前回、姿勢に関するお話をしました。
今回は猫背に続いて、「反り腰」についてのお話です。
皆さんは「反り腰」をご存じですか?
その名の通り腰が反っている状態のことを指します。
骨盤が前に倒れる事で腰の反りが強くなってしまいます。
反り腰になると
・腰痛を繰り返す
・ポッコリお腹
・太ももが太くなる
・身体が硬くなる
などを引き起こします。
その原因は筋肉不足と柔軟性の低下にあります。
腹直筋、大殿筋という筋肉が弱く、大腿四頭筋、脊柱起立筋という筋肉が硬いと骨盤は前に引っ張られ、前傾してしまいます。
筋力が低下している筋肉はトレーニングを、柔軟性が低下している筋肉はストレッチやマッサージをするなどそれぞれの筋肉に正しくアプローチすることで反り腰を改善できます。
また、普段から姿勢をきれいに保つ意識も大切です。
姿勢を意識することで体幹の筋肉が鍛えられ反り腰を予防できます!
来週10月31日より1週間限定で、「筋肉測定、姿勢分析キャンペーン」を行います。
筋肉測定と姿勢分析をして、痛みの原因を見つけませんか?
結果をもとにしてひとりひとりにあったセルフケア、トレーニングを紹介します。
痛みが長引いている方、姿勢が気になる方はぜひお試しください!
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