こんにちは！まちの整骨院南桜井の鈴木です。

 

 

先日、ファスティング１回目が終了しましたので４日目からの経過と結果を紹介します！

 

「４日目」

体重６０.８キロ

 

断食最終日です。

前日と同じで、空腹感にも慣れ、かなり余裕が出てきました。

エネルギーが少ない状態に身体が対応したようで、一番空腹な時の半分くらいの空腹感がありました。

塩分などミネラルと、水分を多めに摂るようにしたので足のだるさや空腹感なども無かったです。

 

 

「５日目」

体重６０.３キロ

 

回復食スタートです。

準備食と同じく、野菜と豆腐を食べていました。

野菜嫌いでしたが３日ぶりの固形物はとても美味しかったです。

３日ぶりの食事だったのでたくさん食べてしまうと思いましたが、いつもの半分ほどでお腹いっぱいになりました。

 

消化に良いものを食べましたが、３日ぶりの固形物は胃腸に負担がかかったようで少しお腹の調子が悪かったですがそれ以外は特に問題は無かったです。

 

 

「6日目」

体重６０.５キロ

 

回復食２日目です。

今日は少し食事の量を増やして、おかゆと味噌汁を食べていました。

お米はほぼ１週間ぶりで、おかゆでもかなりボリューミーに感じました。

 

お腹の調子も戻り、前日に引き続き体調に問題はなかったです。

 

 

 

「７日目」

体重６１.２キロ

 

回復食３日目、ファスティング最終日です。

食事の量はほぼいつも通りにして、動物性のものや添加物を避けた食事をしました。

 

前日に引き続き、体調に問題は無かったです。

最終日はとにかく明日から何を食べようかとばかり考えていました。

 

ファスティングが終わってすぐにたくさん食べてしまうとリバウンドしやすいので、少し間を空けてから通常の食事に戻すといいですね。

 

「結果」

体重の変化は

６４.３キロ➨６１.２キロ

でした！

 

約３キロ落ちているので、外見も少しシュッとした気がします。

身体の変化ですが

・寝起きがスッキリした

・疲れが残らなくなった

・肌荒れが減った

・お腹の調子が崩れにくくなった

など様々な変化がありました！

 

 

次回のファスティングに向けて体重をキープできるように気を付けていきます！

 

他にも疑問に思ったことある方、詳細が知りたい方はスタッフまでお問い合わせください！

 

 

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