みなさんこんにちは！

寒さはまだまだ続きますが身体の調子はいかがでしょうか？

今日は寒さで硬くなった筋肉をほぐしてくれるストレッチについてです！

寒い時はどうしても動きたくなくなりますよね?

そうすると筋肉も硬くなり関節の痛みや、筋肉の痛みがでやすくなります！

そんな時は家でもできるストレッチをして筋肉をほぐしましょう?

ストレッチは痛気持ちいいところで止めて深呼吸をしながら伸ばします！

最初は無理せず気楽にやりましょう?

まだまだ寒い日は続きますがセルフケアをして元気に過ごしましょう?