こんにちは！まちの整骨院南桜井治療スタッフの清水です。

今回も前回の続きで首、背中周りのストレッチをご紹介します。

３. 脇腹伸ばし

　手を頭の後ろ側で組み、身体を真横へ倒します。上になっている方の肘を高くするように身体を倒し、そのまま３０秒程度伸ばし続けます

４. 背伸び

　両腕を横へ広げ、胸を開くようにして背伸びをします。気持ち良い時間背伸びをしたあとに、腕を下ろして脱力します。数回繰り返します

すごく簡単な動きなので是非お試しください！！続けてやる事で効果が実感できます。家族みんなでやっていただければ嬉しいです。