みなさんこんにちは！

最近歳のせいか体の疲れがとれない、運動をした後の筋肉痛が取れづらくなってきて歳を感じる、など思うことはありませんか？

もしかするとそれは年齢のせいではなく「休み方」が間違っているかも！？

今日はそんな方のためにアクティブレストをご紹介します！

アクティブレストとは日本語で「積極的休養」といいます！休養を取る時に家でダラダラするのではなく積極的に体を動かして疲れをとる方法です！

体を動かすと逆に疲れがたまってしまうのでは？と思ったかたも多いと思いますが、そんなことはありません！

体を動かすと血流があがり体の疲労物質を運んでくれるので疲労回復効果があるのです！

プロのスポーツ選手などもオフの日には軽く体を動かして疲れを取っています！

それでは具体的にはどのように体を動かせばいいのか？

おすすめは軽い有酸素運動です！ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチやプールなどがおすすめです！ジョギングなどは楽しく会話ができる程度のスピードで十分です！

時間も30分ぐらいで大丈夫です！

逆に動き過ぎてしまうと本末転倒になりますのであくまで「軽め」を意識して楽しく体を動かしてください！