こんにちは！✨まちの整骨院です😊

今週は熱中症にならないための食生活についてお話しします☀️💧

🍽️ 【おすすめの食べ物】

🥩 「ビタミンB1」

糖質をエネルギーに変える働きを助ける栄養素で、不足すると疲れやすくなったり、だるさを感じやすくなったりします💦
疲労回復や筋肉疲労の回復も期待できます💪✨

例： 🐷豚肉・🐟うなぎ・🌾玄米・🌱発芽玄米・🫘大豆・🥬モロヘイヤ・🍄きのこ類・そら豆 など

🍅 「ビタミンC」
強い抗酸化作用があり、暑さや強い紫外線によって増える活性酸素から体を守る働きがあります☀️🛡️

また、ストレスへの対応や免疫機能の維持を助け、暑さで疲れやすい体の健康維持にも役立ちます😊

例： 🫑ピーマン・🍅トマト・🥒ゴーヤ・🌽とうもろこし などのカラフルな夏野菜🌈

⚠️ 【良くない食生活】

🧊 「冷たいものの食べ過ぎ」
胃腸の働きが鈍くなり、夏バテを起こしやすくなります😣

夏バテになると食欲がなくなるなど体力の消耗が大きくなり、熱中症にもなりやすくなってしまうので要注意です⚠️

🌿食生活を見直して熱中症になりにくい体を作り、元気で健康な毎日を過ごしていきましょう！😊💪☀️