こんにちは😃

 

まちの整骨院　白岡です！

 

 

 

2月も第二週に入り、寒さもピークの時期となっていますが、

 

皆さん体調はいかがですか？

 

 

今の時期は、

 

年末から引き続きインフルエンザなども大流行しています。

 

 

感染症対策、防寒対策に気を付けて元気にお過ごし下さい♪

 

 

 

さて、今回はお悩みの方が多い、

 

「冬に体が冷えて感じる痛み」についてです！

 

 

 

 

この時期に首肩のこわばり・腰痛・神経痛、

 

などでお悩みの方はぜひ読んでみてください😊

 

 

 

■寒さで痛みが出る4つの理由

 

 

 

1. 血流が悪くなる

 

 

寒くなると血管がギュッと縮まり、

 

血の巡りが悪くなってしまいます。

 

 

すると筋肉や関節に酸素や栄養が届かず、

 

老廃物も溜まりやすくなるため痛みを感じやすくなります。

 

 

 

 

2. 筋肉が緊張する

 

 

体は寒さから身を守るため、

 

無意識に力が入り筋肉が固くなります。

 

 

この緊張が肩こり・腰痛・神経痛の悪化につながることも…。

 

 

 

 

3. 神経が敏感になる

 

 

寒さの刺激が神経の感受性を高めてしまうことがあります。

 

 

その結果、もともと痛みがある場所ほど、

 

痛みが強く感じられるようになります。

 

 

 

4. 気圧や湿度の変化

 

 

冬は気圧の低下や乾燥によって、

 

関節の内部環境のバランスが乱れたりします。

 

 

これも痛みの原因につながることがあります。

 

 

 

✨対策は「体を温めて血流を良くすること」✨

 

 

 

今日からできる対策は、

 

 

 

1. お風呂でしっかり温める

 

 

37〜40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かることで、

 

体の芯から温まります。

 

 

※熱すぎるお湯は血管が縮んで逆効果になることも💦

 

 

 

2. 冷えやすいポイントを守る

 

 

特に冷えやすいのは

 

「首元、手首、足首、お腹、腰、つま先」

 

ストール・手袋・腹巻・レッグウォーマーなどを活用して、

 

冷えを防ぎましょう。

 

 

 

3. 軽い運動で血流UP

 

 

筋肉は“血液のポンプ”の役割があります。

 

 

ストレッチや散歩など、

 

軽く体を動かすだけでも血流が良くなります。

 

 

 

4. 温かい食べ物・飲み物を摂る

 

 

温かい食事をとると内臓温度（深部温度）が上がり、

 

全身が温まりやすくなります。

 

 

また、食べ物を消化する際にも熱が生まれるため、

 

食事はとても大事です。

 

 

 

5. 質の良い睡眠

 

 

しっかり眠ることで体がリラックスし、自律神経が整います。

 

 

自律神経が整うと血管が広がりやすくなり、

 

血流改善にもつながります。

 

 

 

6. マッサージや鍼灸で筋肉を緩める

 

 

筋肉の硬さや痛みが強い場合は、専門的なケアもおすすめです。

 

 

マッサージや鍼灸施術で筋肉がゆるみ、

 

血流が改善することで症状の軽減が期待できます。

 

 

 

■まとめ

 

冬に痛みが出るのは、

 

血流の低下・筋肉の緊張

     ・神経の敏感さ・気圧や湿度の変化

 

などが原因です。

 

 

 

ポイントは、体を温め、血流を良くすること！

 

 

 

日常の中で少し工夫するだけでも、

 

痛みがぐっと軽くなることがあります。

 

 

 

寒い季節を快適に過ごすために、

 

ぜひ今日から取り入れてみてください😊❄

 

 

 

何か不安なことや、

 

ご相談などありましたらお気軽にお問い合わせ下さい☺️

 

 

 

💫まちの整骨院　白岡　ホームページ💫https://www.machino-seikotsuin.jp/shop-shiraoka

💫LINEでのご予約はコチラから💫

https://lin.ee/uIZZeq3