こんにちは！

 

まちの整骨院　白岡です😃

 

 

 

最近、ニュースでも話題になっている

 

今年はインフルエンザの流行が例年より早く始まり、

 

すでに全国で多くの感染報告が出ています。

 

 

 

そこで今週は、

 

インフルエンザで辛い思いをしないように、

 

「インフルエンザの予防と対策」のお話をしていきます！

 

 

 

◆ インフルエンザってどんな病気？

 

インフルエンザは、

 

インフルエンザウイルスによる感染症で、

 

風邪と似た症状がありますが、

 

急激な発熱（38度以上）や、

 

全身症状（頭痛・関節痛・筋肉痛など）

 

が強く出るのが特徴です。

 

 

 

◆ インフルエンザの主な症状

 

 

 

• 高熱（突然の38〜40度）

 

• 頭痛・関節痛・筋肉痛

 

• 喉の痛み・咳

 

• 倦怠感（だるさ）

 

• 食欲不振

 

• 小児では嘔吐や痙攣が出ることも

 

 

 

発症から24〜48時間以内に「抗インフルエンザ薬」を使うと、

 

症状の軽減や期間の短縮が期待できます。

 

 

 

◆ まずは予防！効果的な5つの対策

 

 

 

① ワクチン接種（予防接種）

 

👉 発症予防はもちろん、重症化を防ぐ効果も。

 

特に高齢者・妊婦・基礎疾患がある人・乳幼児、

 

には強く推奨されます。

 

💉ベストな接種時期：毎年10月〜11月上旬

 

効果が出るまでに約2週間かかるため、早めの接種が重要です。

 

 

 

② 手洗い・うがい・マスク

 

インフルエンザウイルスは、

 

「飛沫感染」や「接触感染」が主な経路。

 

• 外出後の手洗い（30秒以上）

 

• こまめなアルコール消毒

 

• マスクは鼻までしっかり覆って使いましょう！

 

 

 

③ 室内の加湿と換気

 

湿度40〜60％を保つと、ウイルスの活性が抑えられます。

 

 1時間に1回は数分間の換気をするとより効果的です。

 

 

 

④ 十分な睡眠と栄養バランス

 

免疫力アップの基本！

 

• 睡眠は7時間以上

 

• ビタミンC・D、たんぱく質、発酵食品の摂取

 

も意識しましょう。

 

 

 

⑤ 人混みを避ける

 

流行期は、混雑した場所をできるだけ避けるのが◎

 

 

 

◆ もし感染したかも…と思ったら？

 

 

 

✔ まずは受診前に電話で相談

 

発熱外来や指定された医療機関での受診が必要ケースも。

 

 

✔ 受診時のポイント

 

• 発症からの経過（いつから熱が出たか）

 

• 家族や周囲の感染者情報

 

• ワクチン接種歴 などをメモしておくとスムーズです。

 

 

 

今年のインフルエンザは早めの対応がポイントです。

 

体調に不安がある方は、

 

無理せず早めに医療機関へ！

 

少しでも重症化のリスクを下げられるようにましょう🔥

 

 

 

何か不安なことや、

 

ご相談などありましたらお気軽にお問い合わせ下さい☺️

 

 

 

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