こんにちは😃

 

まちの整骨院　白岡です！

 

 

 

ついに12月に入りましたね☺️

 

 

 

今年もあと少しで終わるなんて、

 

なかなか実感が湧きませんが、

 

新年を気持ち良くスタートする為に、

 

残り約三週間、

 

体調を崩さないように注意しながらお過ごし下さい♪

 

 

 

さて、

 

今回は「冬に注意したい高血圧」についてです！

 

 

 

皆さんは、普段から自身の血圧は気にされていますか？

 

 

 

何か持病のある方や、

 

血圧が高いと言われている方は頻繁に測ったり、

 

生活習慣に気を配ったりしているかもしれませんが、

 

特に問題がない方は、

 

普段から血圧を意識することは少ないかと思います。

 

 

 

しかし、

 

普段血圧に問題が無い方でも、

 

冬になると一気に血圧が高くなってしまう

 

ことがあります。

 

 

 

これは、寒さを感じると、

 

自律神経の一つの交感神経が活発になり、

 

血管を収縮して手足末端へと流れる血液量を抑え、

 

熱が逃げて行くのを減らそうとする、

 

という身体の反応によるものです。

 

 

 

 

 

 

そして、

 

この寒さが原因の高血圧も、

 

日常的な高血圧と同様、

 

心筋梗塞や脳梗塞になってしまうリスクがとても高いです。

 

 

 

その為、この時期は特に

 

血圧が上がりすぎないように寒さ対策が重要です！

 

 

 

また、

 

朝の起床時に一過性の血圧の急上昇が起こる

 

モーニングサージと言う現象も冬に多いです。

 

 

 

あまり我慢せずに暖房をつけたり、

 

ゴミ出しなどのちょっとしたお出かけの際も厚着をする

 

などの細かな対策もとても重要になります。

 

 

 

他にも基本的な高血圧の原因として、

 

 

 

・塩分やアルコールの摂り過ぎ

 

・ビタミン不足

 

・運動不足

 

・睡眠不足

 

・喫煙

 

・過度なストレス

 

 

 

などがあります。

 

 

 

 

 

 

 

上記のどれか一つでも当てはまるものがあれば、

 

注意が必要です！

 

 

 

また、

 

これから年末にかけて、

 

忘年会などのイベントも増えるかと思います。

 

 

 

適度な運動やバランスの良い食事など、

 

しっかりと高血圧対策をして、

 

気持ちの良い新年を迎えられるようにしましょう！

 

 

 

何かお悩みや不安なことがあれば

 

当院スタッフまでお気軽にお声掛けください☺️

 

 

 

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