こんにちは！

 

 

 

まちの整骨院　白岡です☺️

 

 

 

お盆も終わり、

 

だんだんと夏から秋に変わっていく時期になりました。

 

 

 

秋は暑さが引いていき、

 

少しずつ涼しくなっていくのを

 

実感できるのが面白い季節ですよね。

 

 

 

ですが、この季節の変わり目に、

 

体調を崩される方も多くいらっしゃいます。

 

 

 

環境の変化に影響を受けづらい状態を保つ為にも、

 

朝昼晩のバランスの良い食事や質の良い睡眠、

 

適度な運動など、

 

日々の生活から気をつけていきたいですね☺️

 

 

 

さて、今回はJOYトレのご紹介です！

 

JOYトレとは、

 

EMSという電気刺激を利用して

 

筋肉を収縮させて運動を行わせるトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

 

自身はベッドに横になるだけで、

 

体幹部に貼り付けたパッドから、

 

20分間で腹筋約4800回分の運動と

 

同等の刺激を与えてくれます。

 

 

 

 

これにより、

 

アウターマッスルとインナーマッスルを同時に鍛えてくれます。

 

 

 

 

 

 

アウターマッスルとは、

 

目で確認できたり自分の意思で動かしたりできる

 

表層の筋肉です。

 

 

 

インナーマッスルは、

 

身体の深くにあり、目で見ることはできず、

 

自分の意思で動かすことも難しい筋肉です。

 

 

 

目に見えないことから、

 

このインナーマッスルを意識することは少ないと思いますが、

 

実は、健康の維持や、

 

日々の運動パフォーマンスの向上などで、

 

とても重要な役割を持つ筋肉です。

 

 

 

主な役割は、

 

姿勢や内臓を正しい位置に保つことや、

 

体幹や関節の動きに安定性を持たせることなどです。

 

 

 

その為、このインナーマッスルが衰えてしまうと、

 

 

 

・姿勢が悪くなる(猫背など)

 

・身体が動かしづらくなる

 

・バランスがとり難くなり、転びやすくなる

 

・腰痛や肩の張り感などの

　身体の不調が出やすくなる

 

・内臓の機能が低下する　etc

 

 

 

などが起こってしまいます。

 

 

 

 

 

 

さらに、筋肉量の減少や内臓機能の低下などから、

 

基礎代謝量が下がり太りやすくなってしまいます。

 

 

 

逆にいうと、インナーマッスルを鍛えることで、

 

姿勢が良くなったり、

 

運動やダイエットの効果が得やすくなります。

 

 

 

また、

 

腰痛などの症状も正しい姿勢を保ちやすくすることで、

 

腰への負担が減り、痛みが和らぎやすくなります。

 

 

 

皆さんの中に、

 

 

 

・猫背ぎみである

 

・最近躓いたり、転んだりすることが増えた

 

・運動不足を自覚している

 

・腰痛や首肩の痛みなどで悩んでいる

 

・内臓の調子が悪い気がする

 

・腰痛の再発で悩んでいる

 

・ぽっこりお腹など、体型に悩みがある

 

 

 

などでお悩みの方はいませんか？

 

もしかしたら、

 

体幹のトレーニングで改善できるかもしれません。

 

 

 

運動しなければいけないとは分かっているけど、

 

動き出せないという方や、

 

筋肉は付けたいけど、

 

運動するのは大変という方も挑戦されやすいかと思います。

 

 

 

ご興味のある方は

 

是非当院スタッフまでお気軽にご相談下さい☺️

 

 

 

お悩み解決のために、

 

全力でお手伝いいたします🔥

 

 

 

 

 

 

 

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