こんにちは！

高野台まちの整骨院です。
今回は熱中症予防に効果的な食べ物と、飲み物をご紹介します。

【食べ物】

・塩分を含む食品
汗で失われる塩分を補うために、塩分を含む梅干しなどを積極的に摂るようにしましょう！

 

・水分を多く含む食品

きゅうりなどの野菜や、スイカ、メロン、みかんなども水分を多く含むのでおすすめです！

 

【飲み物】

・水

シンプルですが、最も重要な飲み物です。

こまめに水を飲むことで体内の水分を保ちます。

特に、運動や外出の際は水を携帯しましょう！

 

・麦茶

麦茶にはミネラルも含まれており、汗で失われた成分を補うのに適しています。

カフェイン入りのものはよくないので、カフェインが入っていないものを選びましょう。

 

・スポーツドリンク

 

スポーツドリンクは、汗で失われた電解質(ナトリウム、カリウムなど)を補うのに効果的です。

ただし、糖分が多いものもあるので飲みすぎには注意が必要です。

 

 

これらのものをうまく活用して夏を乗り切りましょう！

 

その他お身体のお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください！

 

ライン・ホームページ・お電話での問い合わせも受け付けております！

 

高野台まちの整骨院　ホームページ✳️ https://www.machino-seikotsuin.jp/shop-

 

✳️LINEでのご予約はコチラから✳️ https://lin.ee/h2pfokL