こんにちは！まちの整骨院南桜井です😁

7月に入り本格的に暑くなってきましたね。そこで大切になってくるのは水分補給ですが、いつ飲むのがベストなのでしょうか？水分補給のベストなタイミングは【4つ】あります！

①起床時

睡眠中に汗をかくため脱水になりやすいです！目安はコップ一杯！

②運動時

運動量に応じて水分補給をしましょう！

③入浴後

入浴中は気づきにくいですが実はたくさんの汗をかいています。

④就寝時

寝ている間に脱水になりやすいです。睡眠に備えて、コップ一杯水分補給をしてから寝ましょう！

※運動時は皆さん水分補給を意識しますが、それ以外の時間は気が抜けやすいので注意するようにしましょう！