南桜井
水分補給っていつするのがいいの?
2024.07.11

こんにちは!まちの整骨院南桜井です😁
7月に入り本格的に暑くなってきましたね。そこで大切になってくるのは水分補給ですが、いつ飲むのがベストなのでしょうか?水分補給のベストなタイミングは【4つ】あります!
①起床時
睡眠中に汗をかくため脱水になりやすいです!目安はコップ一杯!
②運動時
運動量に応じて水分補給をしましょう!
③入浴後
入浴中は気づきにくいですが実はたくさんの汗をかいています。
④就寝時
寝ている間に脱水になりやすいです。睡眠に備えて、コップ一杯水分補給をしてから寝ましょう!
※運動時は皆さん水分補給を意識しますが、それ以外の時間は気が抜けやすいので注意するようにしましょう!