南桜井
ファスティング結果報告
こんにちは！
まちの整骨院南桜井の鈴木です。
先日、３ヶ月のファスティングが終わりましたので、結果を報告します！
「１日目」
体重 ６０.８キロ
前回終了時より＋０.３キロでのスタートです。
普通の食事でも食べ過ぎないように気を付けるようになったので、体重をキープ出来ました。
初日は前回と同様に、野菜中心の食事と酵素ドリンク、プロテインを飲みました。
「２日目」
体重 ６０.３キロ（－０.５キロ）
断食スタートです。
３回目ともなると、食べないことに抵抗が無くなってきたのか、空腹感も特に感じませんでした。
前回同様に水分補給やストレッチをしっかり行ったので、身体の不調はありません。
「３日目」
体重 ５９.５キロ（－０.８キロ）
断食２日目です。
久しぶりの５０キロ台です！
お腹の調子が悪く便秘気味でしたが、特に何事も無く終了しました。
「４日目」
体重 ５８.８キロ（－０.７キロ）
断食最終日です。
便秘気味なのが続いていたので、「腸揉み」をしました。
足のだるさも少しあるかなという程度です。
次の日から回復食を食べられるので、何を食べようかずっと考えていました。
「５日目」
体重 ５８.１キロ（－０.７キロ）
回復食スタートです。
「スッキリ大根」を食べたのと、腸揉みを続けて行ったので、お腹の調子もよかったです。
「６日目」
体重５７.８キロ（－０.３キロ）
スッキリ大根と腸揉みのおかげでトイレの回数が増え、回復食を食べても体重が減りました！
食べられるものが増えたので、海藻類を中心に食物繊維を多めに摂りました。
「７日目」
体重５８.０キロ（＋０.２キロ）
ファスティング最終日です。
３ヶ月続けてきたことが終わるのでなんだか感慨深いものがありました。
食事はいつも通りそばや野菜サラダを食べました。
「結果」
今回のファスティングの結果は
６０.８キロ → ５８.０キロ（－２.８キロ）
でした！
これまでとは違って、トイレの回数も増えたので、前回より多く体重が減りました。
３ヶ月ファスティングをして体重の変化は…
スタート時 ６４.３キロ
終了時 ５８.０キロ
の－６.３キロでした！
５８キロまで体重が落ちるのは野球をしていた高校生ぶりで、身体もかなり軽くなった印象です！
体重の変化以外にも
・疲れが取れやすくなった
・睡眠の質が良くなった
・肌荒れが良くなった
・おなかの調子を崩しにくくなった
などの変化がありました！
最初のうちは「ものを食べない」生活はかなりきつかったですが、回数を重ねるにつれ気にならなくなりました。
何より「体重が減る」「寝起きがスッキリする」などの変化に対する喜びが大きかったです。
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