南桜井
ファスティング２回目結果
こんにちは！まちの整骨院南桜井の鈴木です！
先日、ファスティングの２回目が終了しましたので結果を報告します！
「１日目」
体重 ６２.５キロ
前回終了時より＋１.３キロでのスタートです。
今回は気温が高いので、水分と塩分を多めに摂るように心掛けました。
初日は前回と同様に、野菜中心の食事と酵素ドリンク、プロテインを飲みました。
水分補給する時には一緒に塩をひとつまみ舐めるようにしました。
「２日目」
体重 ６２.１キロ（－０.４キロ）
断食スタートです。
前日かなり暑く、汗をかいたせいか足のだるさや頭痛などの不調がありました。
空腹感は２回目で身体が慣れていたのかそこまで辛くは無かったです。
足のだるさを治すために寝る前に足のストレッチをしました。
「３日目」
体重 ６１.２キロ（－０.９キロ）
前日のストレッチが効いて足のだるさは軽くなりました。
この日も暑かったので、前日より水分と塩分を多めに摂るようにしました。
おかげで身体の不調は特にありませんでした。
「４日目」
体重 ６０.５キロ（－０.７キロ）
断食最終日です。
特に身体の不調も無く、空腹感も前回同様にそこまで辛くは無かったです。
いつも通り水分と塩分を摂って終わりました。
「５日目」
体重 ６０.０キロ（－０.５キロ）
回復食スタートです。
回復食も前回同様の食事をしました。
野菜サラダと、タンパク質を補うために豆腐を食べました。
固形物を食べて少しお腹の調子が悪かったですが、それ以外は身体に不調は無かったです。
「６日目」
体重６０.４キロ（＋０.４キロ）
回復食を食べて少し体重が戻りました。
食物繊維をあまり摂らなかったので、トイレの回数が少なかったことも関係してると思います。
それを踏まえて海藻や根菜など食物繊維が豊富な野菜を食べるようにしました。
「７日目」
体重６０.５キロ（＋０.１キロ）
ファスティング最終日です。
食物繊維を多めに摂ったおかげでトイレの回数も増え、体重もあまり増えませんでした。
この日は久しぶりにそばを食べました。
「結果」
今回のファスティングの結果は
６２.５キロ → ６０.５キロ（－２.０キロ）
でした！
前回より体重の減りは少なくなりましたが、ベスト体重が５８キロなので、順調に近づいている実感があります！
次回のファスティングで、高校生以来の５０キロ台を目指します！
そのためにも、普通の食事をする時には気を付けて生活したいです。
他にも疑問に思ったことある方、詳細が知りたい方はスタッフまでお問い合わせください！
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