南桜井
ファスティング経過報告
こんにちは！まちの整骨院南桜井の鈴木です。
私も今週の月曜日からファスティングを開始しました！
現在３日目で、断食中です。
体重の変化や、感想などを挙げていきます。
スタート時の体重は６４．３キロでした。
「１日目」
野菜を中心とした準備食で、たんぱく質を補うために豆腐を、ミネラルを補うためにナッツを食べました。
食物繊維を多めにとったからか、お腹を下しました。
足のだるさや空腹感が強く、今のところ一番辛い日でした。
「２日目」
６２.５キロ（マイナス１.８キロ）
断食スタートです。
起床時に足がつると聞いていましたが、特にそういうことは無かったです。
前日の足のだるさを予防するために酵素ドリンクや水分を多めに摂って、ストレッチも長めに行いました。
空腹に慣れたのか前日ほどの空腹感も無く、足のだるさも出ないまま終わりました。
「３日目」
６１．５キロ（マイナス１.０キロ）
前日に引き続き酵素ドリンクや水分を多めに摂りました。
空腹感は前日より少しあるかなという程度で、そこまで辛くありません。
スタートから２キロ以上体重が落ちているので、モチベーションも維持できています。
「感想」
３日目を終えた感想ですが、思ったより辛くないというのが一番です。
空腹で辛い時には終わった後のごはんのことを考えたり、他の事に集中して紛らわせています。
酵素ドリンクを炭酸水で割るとかなりお腹が膨れるのでオススメです！
体重以外の身体の変化としては、以前より睡眠に入りやすくなって、寝起きがスッキリするなど睡眠の質が向上した気がします。
他にも肌荒れが治まりました。
明日で折り返しになるので、このまま体重をキープしていきたいです！
今後も経過を報告していこうと思います。
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