南桜井
ファスティング2.0+JOYトレ中間報告
こんにちは!
まちの整骨院南桜井の鈴木です。
先日、院長の1回目のファスティング期間が終わったので、中間報告をします!
<スタート時>
<ファスティング1回目終了時>
たった1週間でもかなり体型が変わりますね!
数字にすると体重は-4.8㎏落ちていました。
1回目の感想は
・慣れてしまえばそこまで辛くない
・脚周りにだるさが出たので、水分補給はしっかりした方がいい
・体重が落ちて身体が軽くなり、顔がシュッとした
・健康への意識が高まった
など良い感想ばかりでした!
一方で
・初日の午後が1番空腹感に襲われ、辛かった
・足回りがだるくなる
という感想も頂きました。
空腹感は初日を乗り越えれば徐々に慣れてくるとのことです。
足回りのだるさは水分補給をしっかりすることで防げると思います。
今週から次のファスティング期間までの3週間は、通常通りの食生活を送りますが、1度ファスティングをすると健康意識が高まるのでそこまで体重は増えないと思うとのことです。
次回の報告をお待ちください!
今回は「ファスティング2.0」について紹介します!
通常のファスティングとの違いはファスティング期間中に酵素ドリンクだけでなくプロテインを飲むことです。
通常のファスティングではカロリーの高さや添加物が入っているのでプロテインを飲みませんが当院で行っている「ファスティング2.0」では1回のファスティング期間で170~200グラムの専用のプロテインを飲みます。
普通のプロテインではなく、有機野菜から抽出した無添加のプロテインを飲むので、プロテインを飲むことでファスティングの妨げになる事はありません。
<なぜプロテインを飲むの?>
通常のファスティングは、断食期間を酵素ドリンクのみで過ごしますが、それだとタンパク質を摂取できないので、筋肉量や基礎代謝が落ちてしまいます。
筋肉量や基礎代謝が落ちると疲れやすくなったり、リバウンドしやすくなってしまいます。
それを防ぐためにプロテインを飲むことで、筋肉量や基礎代謝を維持したまま体重を落とすことができます。
通常のファスティングより更に効果が期待できます!
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