白岡
今年の夏に向けてjoyトレ
こんにちは！
まちの整骨院 白岡です😃
いよいよ梅雨に入りましたね。
最近は雨が続いて、蒸し暑い日が続いています💦
梅雨の時期は、低気圧の影響や蒸し暑さから、
体内の水分調整が上手にできずに、
頭痛やむくみを引き起こす可能性があります。
こまめな水分補給や規則正しい生活、
適度な運動を心がけて、
梅雨に負けない元気な生活を送っていきましょう🔥
さて、今週のお話しは、
夏に向けて身体を変えたいという方必見！
自分で鍛えるのが大変なインナーマッスルを
楽々トレーニングできる、
JOYトレーニングのご紹介です！
JOYトレーニングとは、
EMSという電気刺激を利用して、
筋肉を収縮させて運動を行わせるトレーニングです。
自身はベッドに横になるだけで、
お腹や背中に貼り付けたパッドから、
20分間で腹筋約4800回分の運動と
同等の刺激が与えられます。
お腹や背中には、
表層の筋肉の下にインナーマッスル
と呼ばれる深層筋が存在します。
このインナーマッスルは、
姿勢の維持や関節の安定、運動のサポートなど、
元気に生活していく上でとても重要な役割を担っています。
✨代表的なインナーマッスル✨
・腸腰筋
主に股関節の屈曲や、体幹の安定、良い姿勢の維持などの役割
・腹横筋、腹斜筋
体幹の安定や腹圧維持、呼吸補助などの役割
・骨盤底筋群
骨盤内蔵器を支え、排泄をコントロールする役割
また、姿勢維持や腹圧調整にも関与
・多裂筋
脊柱を安定させ、姿勢を維持する役割
このように、
インナーマッスルは生活していく上で、
とても重要な役割をいくつも担っています。
その為、
インナーマッスルが衰えると、
姿勢が悪くなり、ぽっこりお腹に見えてしまったり、
運動効率が低下してしまう可能性があります。
また、純粋に筋肉量が減少してしまうと、
代謝効率も下がり、痩せづらい身体になってしまいます。
今のような梅雨の時期は特に外での運動がしづらく、
梅雨が明けたら始めよう、と先送りにしがちです💦
ですが、
人間の体は2〜3ヶ月周期で変化すると言われており、
頑張ろうと思った頃には、
目標の日にちまでに間に合わない可能性があります。
JOYトレは室内でのトレーニングかつ、
お時間も1日20分ですので、
ちょっとした隙間時間を活用して行え、
日々の運動や生活のサポートに最適です！
姿勢や体型でお悩みの方、
これから運動をしよう！と思い立った方は、
やっぱり後で…
と思ってしまう前にぜひ一度JOYトレをご体験ください🔥
JOYトレーニングは現在、
お試しコースも実施中です。
ご興味のある方は、
当院スタッフまでお気軽にお声がけください♪
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