こんにちは（＾_＾）
まちの整骨院です🌟

先週までは気温が低く、雪も降るほどでしたが
今週からは気温も上がり、春らしくなっていきますね🌸

今月号の新聞にも記載のあった
『春バテ』を防ぐために
自律神経を整えるのが大切です◎
今回はおすすめの食べ物をご紹介します🌟

○動物性タンパク質　
　▶︎自律神経を作る原料の一つ
動物性タンパク質は肉🍖や魚🐟に多く含まれます

○GABA
　▶︎リラックス効果があり、神経を整えやすくしてくれる成分
GABAはトマト🍅やじゃがいも🥔・納豆やキムチなどにも多く含まれます

○トリプトファン
　▶︎脳の興奮を抑えてくれセロトニン(幸せホルモン)の生成に必須！
トリプトファンはバナナ🍌や乳製品🥛・大豆製品などに多く含まれます

トリプトファンを摂取することで、体内でセロトニン（幸せホルモン）となり
自律神経のバランスを整え、リラックス効果があります👏🏻
さらにセロトニンは夜になると［メラトニン］という睡眠ホルモンに変わり
質の良い睡眠にしてくれます😴♡

○ビタミンB6
　▶︎セロトニンの合成を手助けしてくれる🤝
ビタミンB6は魚類や玄米🌾、バナナなどに多く含まれます

バランスの良い食事は体調管理に必要不可欠です◎
毎日の食事に少しずつ取り入れていきましょう♪

不安なことや聞きたいことがなどある方は、
当院スタッフまでお気軽にご相談下さい！