南桜井
身体の冷えにご注意を
こんにちは!
まちの整骨院南桜井の鈴木です。
11月に入り本格的に寒くなってきましたね。
特に朝晩の寝ている間の気温が低く、朝起きるのがとてもつらいです。
「冷え」は体に沢山の不調を引き起こします。
どんなものがあるのか、予防法について紹介していきます。
「冷えた体内では何が起こる?」
・血流が悪くなる
体の冷えによって血管が収縮すると、血流が悪くなります。
血流が滞ると手足の先まで温かい血液が流れず、ますます手足が冷えてしまうのです。
・老廃物が溜まる
冷えで血流が悪くなると代謝が低下し、体内には老廃物が溜まりやすくなります。
また、お尻や太ももといった下半身に老廃物が蓄積されると、女性の敵ともいえる「セルライト」というかたまりになることも。
肥満や生活習慣病の原因にもなります。
免疫力が低下する
体温が下がることによって、免疫力も低下してしまいます。
冷えによって疲労を感じやすくなったり、風邪を引きやすくなったりするのもこのためです。
免疫力が低下したままだと、生活習慣病やアレルギーといった病気につながる可能性もあります。
体の冷えが招くさまざまな不調
肉体面の不調
●慢性的なだるさや疲労感
●頭痛
●不眠
●便秘・下痢
●食欲不振
●肩こり
●腰痛
●むくみ
特に女性の場合は、体が冷えることによって生理痛が重くなったり、手足がむくみやすくなったりします。
精神面の不調
体の冷えによる精神面の不調としては、イライラを感じやすくなってしまうことが挙げられます。
自律神経が乱れ、リラックスすることが難しくなってしまいます。
冷えによってだるさや頭痛、腹痛といったさまざまな体の不調が続き、その状態が慢性化してしまうと、うつ状態になる可能性もあります。
「予防法」
体全体を温めることが重要です。
体の中でも特にお腹が冷えると、内臓を温める為に手足の血液を内臓に集めようとするため、手足が冷えてしまいます。
冷たい飲み物は避け、温かいものを飲むようにしましょう。
しょうがや玉ねぎ、唐辛子などの食材は体を温める効果があります。
スープにして飲むと体の中から温めてくれるので、オススメです。
また、「頭寒足熱」という言葉があるように足元は冷えやすい場所です。
足が冷えると全身の血流が悪くなってしまいます。
厚手の靴下を履くなどして足を冷やさないようにしましょう。
ホッカイロなどで直接温めるのも効果的です。
当院での治療
当院では、冷えが気になるという方には「お灸」をオススメしています!
お灸は身体の内側から温めることが出来ます。
気になる方はなんでもお問い合わせください!
今回は「冷え」についてのお話でした。
冷えは体の不調だけでなく精神的な不調も引き起こします。
「冷え」を予防して、冬を乗り越えましょう!
❇LINE❇でのご予約受け付けております
☑こちらをクリック☑
〒344-0115
埼玉県春日部市米島1186-15
☎️048-876-9178