南桜井
水分補給について
こんにちは！まちの整骨院南桜井の鈴木です。
まだまだ暑くなりそうですが、しっかりと水分補給はしていますか？
今年は6月の終わりから猛暑が続き、熱中症が増えているそうです。
熱中症予防のために、こまめに水分補給をしましょう！
また、近年では水分補給は美容にも良いと言われています。
今回は、水分補給についてのお話です！
＜水分の役割＞
人の身体の６０～７０％が水分というのは聞いたことがあると思いますが、水分の役割は知っていますか？
体内の水分には重要な３つの役割があります。
①運搬
②体温調節
③体内環境の維持
それぞれ説明すると
①運搬
酸素や栄養を血液として身体中に運んでいます。
また、老廃物を尿として排泄もしています。
水分が減ると血液はドロドロになり、運ぶ能力が低下してしまいます。
②体温調節
皮膚の血管の血流を増やしたり、汗をかくなどして体温を調節します。
③体内環境の維持
新陳代謝がスムーズに行われるよう、体液の性状を一定に保ちます。
身体の水分が減ると、これらの役割が出来なくなり、熱中症になってしまいます。
熱中症についてはコチラ→https://www.machino-seikotsuin.jp/archives/10930
＜なぜ美容に良いの？＞
①血流が良くなり、お肌へ酸素や栄養が届きやすくなる
水分をたっぷりと摂取すると、血液量が増加して、サラサラとした血液になります。
血流が良くなるので、血液中の酸素や栄養素が肌に届きやすくなり、肌荒れを防ぐことができます。
また、水分不足になるとドロドロ血液になり血流が悪くなります。
肌へ栄養や酸素が届きにくくなり、その結果として肌荒れを起こす原因にもなるのです。
②リンパの流れが改善され、体内の老廃物が排出される
身体の老廃物を排出するリンパの流れが良くなり、肌荒れを防ぎます。
リンパの流れが悪くなると、老廃物が体内にたまってしまい、むくみの原因になってしまいます。
③健康的な肌細胞を維持できる
肌の細胞は、常に代謝されて健康的な肌を維持しています。
水分不足になると、代謝が悪くなり、細胞も新しく生まれ変われずに古いままになってしまいます。
水分補給をして代謝が良い状態でいれば、肌の細胞も常に若々しく健康的でいられます。
④肌荒れの原因、便秘を解消する
肌が荒れている人は、日頃から便秘気味というケースが多いです。
便秘をしていると、排出されるべき老廃物が体の中に残ってしまい、肌に表れます。
水分を摂取することで便が軟らかくなり、便秘は徐々に解消されます。
＜どのくらい水分補給したらいいの？＞
人が１日に必要な水分量は約４リットルと言われています。
このうち半分の２リットルは食事で摂れるので、１日に摂るべき水分は２リットルです。
かなり多いと感じるかもしれませんが、コップ１杯が約０.２リットルなので１日にコップ１０杯分の水を飲む計算になります。
１時間にコップ１杯飲めば簡単に２リットルになる計算です。
また、１度に大量の水分を飲んでしまうのは汗が多く出たり、トイレに行きたくなったりと逆効果なので、こまめに水分を摂るようにしてください。
今回は水分補給についてでした。
しっかり水分補給をして、身体の内側から美しく保ちましょう！
❇ＬＩＮＥ❇でのご予約受け付けております
☑こちらをクリック☑
〒３４４-０１１５
埼玉県春日部市米島１１８６-１５
☎️０４８-８７６-９１７８