白岡
9月も残暑に注意！ この時期に気を付けたい体の症状とその対策について
こんにちは😃
まちの整骨院 白岡です！
9月に入り暦の上では「秋」ですが、
実際はまだまだ暑い日が続いていますね。
「もう秋だから大丈夫」と油断していませんか？
実はこの時期は、
夏の疲れ＋暑さの継続による体調不良が起こりやすく、
知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることも💦
この記事では、
9月の残暑の中で注意すべき体の症状と、
今からできるセルフケア方法についてご紹介します。
■ なぜ9月でも体調を崩しやすいの？
9月は気温こそ徐々に下がり始めますが、
日中は30℃前後まで上がる日が多く、湿度も高めです。
そのため、以下のような影響が出やすくなります。
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夏の疲れが蓄積しやすい（秋バテ）
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寒暖差で自律神経が乱れる
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脱水や熱中症が続発する可能性
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胃腸や睡眠の不調も長引きやすい
■ この時期に気を付けたい主な体の症状
1. 熱中症
「夏が終わったから安心」…は禁物。
9月でも30℃以上の真夏日が続けば、
熱中症のリスクは十分にあります。
【こんな症状に注意】
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頭痛、めまい、吐き気
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異常な汗 or 汗が出ない
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意識がぼんやりする
【対策】
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こまめな水分補給（塩分も忘れずに）
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外出時は日陰・帽子を活用
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室内でも適切な冷房を使用する
2. 脱水症状
汗をかいていなくても、水分は失われています。
特にご高齢の方や小さな子供は、
喉の渇きを感じにくいため注意が必要です。
【症状】
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尿の色が濃い
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倦怠感、ぼーっとする
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食欲低下、便秘
【対策】
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白湯や経口補水液も活用
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フルーツやスープで水分＋栄養補給
3. 秋バテ（夏バテの延長）
なぜかだるい、やる気が出ないといった原因不明の体調不良は、
季節の変わり目による“秋バテ”かもしれません。
【症状】
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食欲がない、胃もたれ
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疲れが抜けない
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寝てもすっきりしない
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イライラ・不安感
【対策】
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温かい食事やお風呂で体を内側から温める
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軽い運動で自律神経を整える
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エアコンの設定温度を適切に（26～28℃目安）
4. 睡眠の質の低下
寝るにはまだ暑くてエアコンは欠かせない…。
ですが、冷えすぎると睡眠の質が落ち、
日中の不調にもつながります。
【対策】
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寝具やパジャマは通気性・吸湿性の良い素材を選ぶ
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寝る前のスマホは控えてリラックスを
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エアコンはタイマー＋微風モードの併用や、少し高めの温度設定での就寝がオススメ
9月は、暑さが続いていると思ったら急に涼しくなったり、
また暑くなったりと、
体温調整や胃腸の働きがアンバランスになりがちです。
これからの本格的に寒くなっていく季節の前に、
体調を崩さないように今から予防していきましょう！
何か不安なことや、
気になることがある方はお気軽にご相談下さい☺️
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