こんにちは😃

 

まちの整骨院　白岡です！

 

 

 

4月に入りましたね🌸

 

 

 

まだまだ寒い日が続いていますが、

 

桜も少しずつ咲いてきて、春を感じる機会も増えました。

 

 

 

これから心機一転、

 

新生活が始まる方も、これまで通りの生活を送られる方も、

 

新年度を気持ちよくスタートするために、

 

適度に肩の力を抜き、体調管理に気をつけて過ごしましょう♪

 

 

 

さて、

 

今週は「春バテ対策にストレス解消をしよう！」

 

というお話しです。

 

 

 

春は気温差や気圧の変化が大きく、

 

環境の変化から、心身のストレスを感じてしまい、

 

自律神経に悪い影響が出やすい季節です。

 

 

 

 

 

 

その為、

 

体調不良に悩まずに快適な生活を送るには、

 

適度なストレスの発散が必要不可欠です！

 

 

 

オススメのストレス発散方法は、

 

 

 

・散歩などの軽い運動やストレッチ

 

・読書や音楽鑑賞などの趣味を楽しむ

 

・日光浴や森林浴など自然と触れ合う

　　　　　　　　　　　　　（散歩と合わせると効果UP♪）

 

・ぬるめのお湯にゆっくりつかる

 

・糖分の補給（摂りすぎ注意）　etc

 

 

 

などです。

 

 

 

軽い運動は、心身がリラックスできるように、

 

リズム良く行えるウォーキングやランニング、

 

サイクリングなどがおすすめです。

 

 

 

また、

 

日光浴や森林浴は、お庭や公園など自然を感じられる場所で、

 

5〜15分程度行えると効果的です。

 

 

 

その他の発散方法として、

 

 

 

・暴飲暴食

 

・過度の喫煙

 

・必要以上の睡眠

 

・ギャンブル

 

 

 

なども思い浮かぶかも知れませんが、

 

これらの方法は依存症のリスクや、

 

健康に悪影響を及ぼす恐れがあり、

 

生活リズムも乱れやすくなるので要注意です⚠️

 

 

 

 

 

 

先ずは規則正しい生活と、

 

適度なリラックス時間を意識して、

 

ストレスを溜め込み過ぎない生活を目指しましょう🔥

 

 

 

 

 

 

不安なことや不明な点がある方は、

 

当院スタッフまでお気軽にご相談ください☺️

 

 

 

 

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