みなさんこんにちは☺

まちの整骨院本院の濱野です?

 

天候があまり芳しくなく、

我慢の日が続きそうですね?

風が強い日などは気圧の変化が起こって

体調を崩しやすいので

十分な栄養と睡眠を心がけてお過ごしください?

 

今回は夏本番に向けて大切な

『夏バテ予防』についてお話します❢

夏になると、冷たい麺類で済ましてしまう方が多いと思います。

ですが、麺類だけだとエネルギー不足になってしまい

身体がだるいなぁ…夏バテかも…なんてことに

なってしまいかねません??

 

そうならない為に合わせて食べたい

夏バテ回避食材を紹介します❢

 

その①　ビタミンB1　B2

　このビタミン達は、

　麺類・ごはんなどの炭水化物を

　エネルギーに変えてくれる働きをしてくれます❢

食材例

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　豚肉　ウナギ　納豆　枝豆　卵  etc

 

その②　クエン酸

　クエン酸には、

　疲労回復・食欲促進・血流改善など

　夏にぴったりの効果を発揮してくれます❢

食材例　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　梅干し　グレープフルーツ　レモン　etc

 

その③　タンパク質

　タンパク質には、

　筋肉疲労を解消させてくれたり、　　　　　　　

　身体の持久力をUPさせてくれる働きがあります❢

　そのほか、体力温存効果もあるタンパク質が不足してしまうと…

　疲れやすくなったり、貧血気味になることも??　　　　　　

食材例　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　牛乳　チーズ　魚　卵　お肉　etc

 

今年も猛暑が続くと思いますが、

暑さに負けずしっかり栄養補給をして

乗り越えていきましょう?