まちの整骨院 GOMグループ 株式会社グローバル・オリエンタル・メディシン

人・街・元気に!まちの整骨院グループ

南桜井

いい睡眠しましょう

2020.03.21

おはようございます!まちの整骨院南桜井施術スタッフの清水です。

最近、暖かい日が増えてきて桜も徐々に開花してきましたね!コロナウイルスの影響で色々なイベントの自粛が増えていますがお花見は人が密集しない場所であれば楽しめると思うので個人的に楽しんでいただければと思います。花粉の飛散も多くなっているので花粉症の方はしばらく辛いですね。早くマスクが手に入りやすくなってほしいです。

今回は「睡眠」についてのお話です。
人は人生の約3分の1を眠って過ごすそうです。もったいないような気もしますが、これだけの時間を費やすにはそれなりの理由があります。

脳の中で神経細胞が起きているときは非常に活発に動いています。
しかし、動き続ければヒートアップして機能が低下してしまいます。マラソンをしていて走り続けると色々なところに障害が出てくるのと同じで脳をクールダウンしてリフレッシュさせる必要があります。睡眠には元気を回復して活き活きとよみがえらせるという

効果があります。

睡眠中には脳下垂体から分泌された成長ホルモンにより新陳代謝が促されます。新しい肌が作られたり、子供であれば成長が促されます。

「寝る子は育つ」です。不眠の人は、成長ホルモンが上手く分泌されず、

肌が荒れることもあります。更には免疫機能を高める効果もあり不眠が続くと風邪をひきやすくなるのはこのためです。

日本では成人の約5人に1人が不眠に悩んでいるそうで、眠りにつくとまずノンレム睡眠、次にレム睡眠が現れ、約90分周期でくり返されてリズムを作ります。「レム睡眠」とは、体の力は抜けているが脳の一部は活動し、夢を見ている状態で、「ノンレム睡眠」とは脳が完全に休んだ状態をいい、この時に、記憶の定着、成長ホルモンの分泌が行なわれます。ストレスが加わると、交感神経の働きが活発になり、睡眠のリズムが乱れ「ノンレム睡眠」が減り、「レム睡眠」が増えます。すると、寝つきが悪くなるだけでなく、熟睡できなくなってしまうのです。

睡眠時間は(個人差がありますが)6.5~7.5時間が理想とされています。
質の良い睡眠を心がけ、健康な毎日を送りましょう。

前回お知らせした6周年記念マッサージチケットですが大好評を

いただき沢山の方に喜んでいただきました。

期間限定での販売でしたがご希望がありましたら次回販売も考えておりますのでお気軽にお問合せ下さい。