年の終わりに、職場の同僚や気の合う仲間と一年の労をねぎらい合うひと時は、楽しく、また大切なコミュニケーションの場ともなりますが、

一方で気をつけたいのが飲酒量。　お酒に含まれるアルコールには、気分をリラックスさせたり、不安感を低減させるなど、

コミュニケーションを円滑にする作用がありますが、それらはもちろん適量を守ってこそのこと。

大量飲酒の習慣は、高血圧症や脂質異常症をはじめ、脳出血やくも膜下出血、心不全、肝炎・肝硬変、がんなど、

血管病を中心に、実に様々な病気の発症リスクを高めることが知られています。

また、お酒の「一気飲み」などで起こる急性アルコール中毒の危険性や、アルコールの持つ依存性も無視できません。

酒には、塩分や脂肪分の多い料理やおつまみがつきものですから、飲み過ぎに加え、

つい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。こうした食生活の乱れから、さらに内臓脂肪型肥満や高血圧症といった

生活習慣病が起こりやすくなる心配もあります。

“適量”の飲酒とは 厚生労働省で「1日平均純アルコールで20g程度」と定義しています。　

お酒の種類別１日の適当量のめやす（純アルコール20g程度）　　　　　　　　　　　　

　大量飲酒が健康を害する一方で、少量の飲酒習慣のある人は、お酒を飲まない人よりも、むしろ狭心症や心筋梗塞、脳梗塞といった血管病や、

2型糖尿病などの発症リスクが低く、飲酒と死亡率の関係をみても、少量のお酒（日本酒に換算して1合未満／日）を飲む人で、

最もリスクが低くなることが知られています。これは、少量のアルコールが、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させたり、

血液を固まりにくくさせたり、血糖値を低下させたりする、お酒の持つよい側面が現れた結果です。

お酒がしばしば「百薬の長」と言われるゆえんでしょう。

上手なお付き合いで、休肝日を設けながらお酒を楽しみましょう！

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