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南桜井

お風呂に入る事のメリット

2022.06.22

こんにちは!

まちの整骨院南桜井の鈴木です。

 

 

今年の梅雨は雨が少なく、暑い日が続きますね。

暑い日には湯船に浸からずシャワーだけで済ませたくなりますよね。

ですが、お風呂に浸かることには沢山のメリットがあります。

 

 

 

 

今回は、どのようなメリットがあるのか紹介します!

      

 

 

①血行が良くなる

湯船に浸かると温熱効果と水圧により全身の血行が良くなり、栄養や酸素が豊富な血液が全身に送られやすくなります。

その結果、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物がより早く排出されやすくなります。

 

 

②肩こり、腰痛などの緩和

肩こりや腰痛は、冷えや長時間のデスクワークなどで緊張した筋肉や関節に疲労物質がたまり、それが血管を圧迫することで起こるといわれています。

血行が良くなると、それらの疲労物質を対外へ排出しやすくなるので、肩凝りや腰痛の緩和につながります。

 

               

③水圧によるマッサージ効果

湯船に浸かることで全身に水圧が加わり、全身の筋肉をほぐしてくれます。

また、ウエストが細くなったりむくみがとれやすくなるなど美容効果もあります。

 

 

 

④リラックス効果

人の体はお風呂につかるとβエンドルフィンなどのリラックスするホルモンが分泌されます。そのため、お風呂につかるとホッとした気分になることができます。

 

また、水中では体重が約1/9になっています。体が軽くなるので、自分の体重にかかる重力から解放され普段体重を支えている関節や筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれてリラックスします。

 

 

⑤睡眠の質アップ

人は深部体温(身体の内側の温度)が下がっていく時に眠くなります。

就寝前にお風呂に入って深部体温を上げておくと、寝る時に一度上がった深部体温が下がっていくので眠りに入りやすいです。

寝る前には38度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのが良いとされています。

 

 

 

 

今回は湯船に浸かることのメリットを紹介しました。

これから更に暑くなりますが、そんな時こそゆっくりお風呂に入って身体をリフレッシュしましょう!

 

 

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