こんにちは😃

 

まちの整骨院　白岡です！

 

 

 

5月も折り返しとなり、段々と暑さが増してきましたね。

 

 

まだ夏本番ほど暑くはありませんが、

 

熱中症対策をしっかりと行って、

 

体調に気を付けて元気にお過ごし下さい😄

 

 

 

さて、今週のお話は暖かくなり、

 

活動的になった時に気を付けたい症状の一つ、

 

脊柱管狭窄症についてです。

 

 

 

■ 脊柱管狭窄症とは


脊柱管狭窄症とは、

背骨の中にある「脊柱管」という神経の通り道が狭くなり、

神経が圧迫されることで起こる疾患です。


特に多いのは腰（腰部脊柱管狭窄症）で、

50代以降の方に多くみられます。 

加齢による背骨の変化が主な原因です。



■ 主な症状

こんなお悩みはありませんか？

☑ 少し歩くと足が痛くなる・しびれてくる

☑ 足が重だるい

☑ 休むとまた歩けるようになる 

☑ 前かがみになると楽になる

☑ 自転車は乗れるのに、歩くとつらい 



このような特徴がある場合、脊柱管狭窄症の可能性があります。


 
① 歩くと足がしびれる・痛くなる


しばらく歩くと、お尻、太もも、ふくらはぎ、

などの神経の通り道に痛みやしびれが出てきます。



② 休むと楽になる（間欠性跛行）

痛みやしびれ、だるさなどが出た時、

少し前かがみになって休むと症状が軽くなるのが特徴です。

特に歩行時には「歩く → 休む → また歩ける」 

という繰り返しが起こり易いです。

これを「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」といい、

脊柱管狭窄症の代表的な症状になります。


③ 腰痛

慢性的な腰の重だるさや痛みを伴うこともあります。


④ 足の力が入りにくい

進行すると、筋力低下や感覚異常が出ることもあります。


■ なぜ前かがみで楽になるの？

前かがみになると脊柱管が少し広がり、

神経への圧迫が軽減されるためです。


そのため、
•自転車は乗れる
•スーパーのカートを押していると楽に歩ける

といった特徴がみられます。



■ 脊柱管狭窄症の対策


① 無理をしない歩行

「痛みが出るまで頑張る」は逆効果です。

痛みが出る前に休むことが大切です。


② 前かがみストレッチ

・椅子に座って背中を丸める
・膝を抱えて腰を丸める

腰を軽く丸める体操は症状緩和に役立ちます。

※反らす運動は悪化する場合があります。


③ 体幹筋の強化

腹筋・お尻の筋肉を適度に鍛えることで、

腰への負担を減らします。

特に体を支える役割が有るインナーマッスルの安定性は重要です。



④ 温める

血流を改善することで症状が軽減することがあります。

入浴やホットパックなどもおすすめです。




■ まとめ

脊柱管狭窄症は、

✔ 歩くとしびれる
✔ 休むと楽になる
✔ 前かがみで改善する

という特徴を持つ疾患です。

無理をせず、

正しいケアを続けることで進行を抑えることができます。


最近歩ける距離が短くなった、痛みやしびれを感じる

という方は早めの対策を心がけましょう！


お悩みのある方は是非一度当院スタッフにご相談下さい♪

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