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本院

夏バテ予防をしよう❢❢

2020.07.11

みなさんこんにちは☺

まちの整骨院本院の濱野です😄

 

天候があまり芳しくなく、

我慢の日が続きそうですね😢

風が強い日などは気圧の変化が起こって

体調を崩しやすいので

十分な栄養と睡眠を心がけてお過ごしください🥺

 

今回は夏本番に向けて大切な

夏バテ予防についてお話します❢

夏になると、冷たい麺類で済ましてしまう方が多いと思います。

ですが、麺類だけだとエネルギー不足になってしまい

身体がだるいなぁ…夏バテかも…なんてことに

なってしまいかねません😖😖

 

そうならない為に合わせて食べたい

夏バテ回避食材を紹介します❢

 

その① ビタミンB1 B2

 このビタミン達は、

 麺類・ごはんなどの炭水化物を

 エネルギーに変えてくれる働きをしてくれます❢

食材例

                   特集2 鰻(1):農林水産省

  豚肉 ウナギ 納豆 枝豆 卵  etc

 

その② クエン酸

 クエン酸には、

 疲労回復・食欲促進・血流改善など

 夏にぴったりの効果を発揮してくれます❢

食材例  

                     クエン酸を多く含む食材」 : 夏のしんどい時を クエン酸 効果で夏バテ ...

  梅干し グレープフルーツ レモン etc

 

その③ タンパク質

 タンパク質には、

 筋肉疲労を解消させてくれたり、       

 身体の持久力をUPさせてくれる働きがあります❢

 そのほか、体力温存効果もあるタンパク質が不足してしまうと…

 疲れやすくなったり、貧血気味になることも😖😖      

食材例                    乳酸菌の力×プロテイン(タンパク質)の力       

   牛乳 チーズ 魚 卵 お肉 etc

 

今年も猛暑が続くと思いますが、

暑さに負けずしっかり栄養補給をして

乗り越えていきましょう😊