まちの整骨院 GOMグループ 株式会社グローバル・オリエンタル・メディシン

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本院

運動不足解消!

2020.03.07

みなさんこんにちは!

 

最近はコロナウィルスの影響であまり外に出られない方も多いと聞きます。そこで家の中でもできる簡単な運動をご紹介していきます👍

 

1つ目はストレッチです!

特に大きい筋肉の下半身はお風呂上がりなどにやると血流もあがり良いです😊

 

2つ目はお掃除です!

意外とお掃除は運動になりオススメです!ただし、同じ姿勢でずっとやっていると逆に筋肉が固まってしまうので注意が必要です!

オススメは掃除機かけで、家全体をやると良いでしょう😄

 

3つ目は自体重のトレーニングです!

トレーニングと聞くと器具を使ったりするのをイメージしやすいですが、自分の体重でも十分トレーニングできます!

 

種目としてはスクワット、ランジ、腹筋、腕立てなどです!

オススメはスクワットです!下半身の筋肉を動かして血流をあげましょう💪

 

まだまだコロナウィルスの影響は続きそうですが、適度な運動やマッサージなどで体を整えて乗り切りましょう😊